Hızlı büyüme dönemi
Ergenlik, boy uzamasının hızlandığı ve vücudun önemli değişiklikler geçirdiği bir dönemdir. Bu dönemde enerji, protein, kalsiyum ve demir ihtiyacı artar. Bingöl’de lise ve ortaokul öğrencileri arasında kahvaltıyı atlamak, okul çıkışı hazır atıştırmalıklarla yetinmek ve akşam geç saatte yemek yaygın alışkanlıklar arasında olabilir.
Beden algısı ve diyetler
Sosyal medyanın etkisiyle gençler arasında kısıtlayıcı diyetler denemek artmıştır. Büyüme dönemindeki bir gencin bilinçsiz biçimde öğün kısıtlaması, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve büyümenin olumsuz etkilenmesi gibi sonuçlar doğurabilir. Yeme davranışıyla ilgili kaygılar fark edildiğinde aile hekimine ya da bir çocuk ve ergen hekimine başvurulmalıdır.
Diyetisyen ne zaman gerekir?
- Hekimin büyüme takibinde bir sorun saptaması
- Belirgin kilo artışı ya da kaybı
- Yoğun spor yapan gençlerde beslenme planı ihtiyacı
- Demir eksikliği gibi hekim tarafından belirlenen durumlar
Ailelere öneriler
Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak, ailece yemek yemeye zaman ayırmak ve gencin kilosu hakkında olumsuz yorum yapmamak önemlidir. Sınav dönemlerinde düzenli öğünler ve yeterli uyku, dikkat ve enerji açısından fark yaratır. Diyetisyenle görüşmeye gencin kendisinin de istekli katılması sürecin başarısını artırır.